איך לבחור מזרן לפי מבנה הגוף והעדפות שינה

שוק המזרנים מוצף באפשרויות, אך אחת מהשאלות החשובות ביותר שכל אדם צריך לשאול את עצמו לפני בחירה היא: האם המזרן מתאים למבנה הגוף שלי ולצורת השינה שלי?
ללא התאמה נכונה – גם מזרן יוקרתי עלול לגרום לעייפות, כאבים ושינה מקוטעת.

התאמה לפי משקל גוף

• משקל גוף נמוך (עד 60 ק"ג):
  אנשים קלי משקל נוטים שלא לשקוע מספיק בשכבת המזרן, ולכן מזרן קשה מדי עלול ליצור נקודות לחץ. מומלץ לבחור מזרן בדרגת קושי בינונית או רכה, עם שכבת נוחות עבה (כמו ויסקו או לטקס).

• משקל גוף בינוני (60–90 ק"ג):
  טווח המשקל הנפוץ ביותר, בו רוב המזרנים האורתופדיים יתאימו – כל עוד יש תמיכה באזורי הגב התחתון והאגן.

• משקל גבוה (מעל 90 ק"ג):
  יש להעדיף מזרן עם ליבת תמיכה צפופה (כגון קפיצים מבודדים בצפיפות גבוהה או פולימר קשיח), כדי למנוע שקיעה מוגזמת. שילוב של שכבת ויסקו או לטקס יכול לרכך את התחושה ועדיין לשמור על יציבות.

התאמה לפי תנוחת שינה

• שינה על הצד:
  זו התנוחה הנפוצה ביותר. יש צורך בשקיעה באיזור הכתף והירך כדי לשמור על עמוד שדרה ישר. דרגת קושי בינונית וריפוד עוטף (ויסקו) לרוב יהיו הטובים ביותר.

• שינה על הגב:
  מזרן קשה מדי ייצור מרווח בגב התחתון. דרגת קושי בינונית עד קשה (אם המזרן רך בחלקו העליון) מספקת תמיכה יעילה לישנים על הגב.

• שינה על הבטן:
  מזרן רך מדי יגרום לשקיעה לא טבעית בעמוד השדרה וללחץ בצוואר. מומלץ לבחור מזרן קשיח יחסית עם תמיכה חזקה באזור הבטן והחזה.

התאמה לפי מבנה גוף

• ישבן בולט או אגן רחב: חשוב שהמזרן יוכל להכיל שקיעה באזור האגן מבלי לגרום לסטייה בעמוד השדרה.

• כתפיים רחבות: דרושה שכבת נוחות רכה שתאפשר שקיעה של הכתף כשישנים על הצד.

• גוף צר ואחיד: דרגת קושי אחידה ומתונה תתאים לרוב המקרים.

סיכום: התאמה אישית היא המפתח לשינה נכונה

בחירת מזרן איכותי אינה תלויה רק במחיר או במותג – אלא ביכולת שלו להתאים לגוף שלך. התאמה נכונה לפי משקל, תנוחה ומבנה גוף תבטיח שינה עמוקה, יציבה ובריאה לאורך זמן.